Здоровые ножки. Как будущей маме избежать варикозной болезни

Во время беременности с постоянно увеличивающимся давлением на ноги у будущей мамы может обостриться варикозная болезнь. Варикоз при беременности может прогрессировать у тех, кто еще до беременности имел этот диагноз, а может появиться впервые у тех, кто никогда еще не сталкивался с ней. Природа варикозной болезни и причины ее появления будут описаны в следующих статьях. А пока остановимся на том, как облегчить состояние будущей мамы при варикозной болезни во время беременности. Эти советы будут так же полезны и тем, кто еще не столкнулся с этой болезнью, но желает провести профилактику.

Итак, для профилактики варикоза при беременности необходимо выполнять следующие рекомендации:

-Ежедневно нужно носить компрессионные гольфы или колготы. Одевать их следует утром, еще не встав с постели. Если уже встали, тогда перед тем как надеть, необходимо полежать с поднятыми на 25-30 см ногами в течение 5-15 минут;

-Используйте принцип всемирно известного Рокфеллера, который любил говорить следующее: «Я никогда не стоял, если мог присесть; и не сидел, если мог полежать!»;

-Утром и вечером необходимо обливать ноги прохладной водой;

-Нельзя принимать горячие ванны. Про баню лучше вовсе забыть;

-Когда ложитесь спать – кладите под голень подушку так, чтобы ноги были приподняты на 20-30 см;

-Старайтесь выполнять ежедневно следующее упражнение: лягте на спину, поднимите ноги вверх, прислоните к стене и подержите так 2-3 минуты. Это обеспечит отток крови от ног, что в свою очередь предотвратит застой крови в венах;

-Полезна обычная ходьба. Во время пеших прогулок икроножные мышцы сжимаются вокруг кровеносных сосудов, помогая этим прокачивать кровь через вены;

-Полезно ходить в анатомической обуви. К ним относятся кроссовки, кеды. Но помните, что всегда полезен небольшой каблук высотой в 3-4 см;

-Всегда помните, что пораженные вены нельзя массировать;

-Скажите тяжестям «нет». Больше 2-х кг во время беременности поднимать не рекомендуется;

-Не следует сидеть нога на ногу, равно как и держать долго ноги под углом. Это способствует пережиманию вен;

-Желательно отказаться от высоких каблуков и слишком высокой платформы;

-Укрепляющее воздействие на стенки сосудов оказывают витамины С и Р. Учитывайте это, составляя свое меню питания.

Выполняя эти несложные рекомендации Вы поможете своему организму быстрее справиться с варикозом при беременности.