Как повысить гемоглобин. Здоровье будущей мамы

Как известно, растущий организм плода с каждым месяцем развития требует все большее количество питательных веществ. И, если будущая мама употребляет в пищу во время беременности недостаточно витаминов, минералов и полезных веществ, тогда на питание ребеночка выделяются собственные запасы питательных веществ мамы. Так происходит и с гемоглобином при беременности. Резкая потребность плода в гемоглобине прослеживается с 20 по 28 неделю. Вот почему, именно в этот период будущей маме необходимо уделить особое внимание содержанию в ее рационе питания продуктов, богатых железом!

В противном случае, будущая мама столкнется с таким неприятным диагнозом, как анемия - понижение уровня гемоглобина при беременности. Анемия бывает различной степени тяжести. Нормой считается содержание гемоглобина на уровне 130 (для северных местностей - 120). 120 (для севера - 110) - анемия легкой степени. 110 (для севера - 100) - анемия средней степени тяжести. Пик понижения гемоглобина приходится на 28 неделю развития плода. Как правило, после 28-й недели гемоглобин продолжает снижение, но уже не так резко. Хотя снижается постоянно.

Снижение гемоглобина влечет за собой тяжелые последствия. В первую очередь снижается иммунитет. Далее низкий уровень гемоглобина может быть причиной сильных кровотечений во время родов. Вот почему нельзя пускать этот процесс на самотек.

Основная роль гемоглобина - проводник и транспортировка клеток кислорода в организме. Т.к. будущая мама потребляет кислорода во время беременности намного больше, то и потребность в гемоглобине растет. Недостаток гемоглобина в крови может служить явной опасностью для питания кислородом плода.

Итак, какие меры необходимо предпринять, чтобы не допустить снижения гемоглобина; а в случае анемии - его повысить. Стоит заметить так же, что повысить гемоглобин - отнюдь нелегкая задача. Он повышается очень медленными темпами. Лишь единицам женщин без приема дополнительных железосодержащих препаратов удавалось повысить гемоглобин, изменив свой рацион питания.

1. Наиболее ценными железосодержащими продуктами являются продукты животного происхождения. В особенности: печень, язык, сердце, телятина. Лучше приобретать парное мясо и сразу готовить - не подвергать заморозке. Так же полезна нежирная свинина. Отметим, что, какие бы продукты вы ни употребляли для повышения гемоглобина, без продуктов животного происхождения, ваши попытки не увенчаются успехом. При этом потребление этих продуктов должно быть ежедневно.

2. Орехи - так же являются железосодержащим продуктом. Несущими наибольшую ценность считаются грецкие орехи. Но при потреблении орехов в пищу необходимо обращать внимание на их калорийность. Так как орехи - это высококалорийный продукт, потреблять его следует в ограниченном количестве.

3. Бобовые - так же богаты железом! Среди них стоит выделить наиболее железосодержащие - горох, фасоль, бобы, соя.

4. Среди фруктов и овощей так же найдутся те, которые помогут вам повысить гемоглобин. Обратите внимание на свеклу, морковь, гранаты, яблоки.

5. Из круп наиболее значимая - гречневая каша.

Потребляя в пищу каждый день вышеперечисленные продукты, вы поможете своему организму повысить уровень гемоглобина в крови. Обратите внимание, что все продукты необходимо запивать только слабокислыми напитками. Например, морсом или лимонным напитком. В таком случае железо лучше усваивается. Не даром существует мнение, кто любит кислое, у того высокий уровень гемоглобина. Ни в коем случае нельзя запивать железосодержащие продукты молоком или потреблять их вместе с рыбой. Это влечет за собой слабую усвояемость железа. Также очень полезно пить компоты из сухофруктов; конечно же, без добавления сахара.